Olahraga yang Cocok di Pagi Hari

Olahraga yang Cocok di Pagi Hari - Kebanyakan orang merasa sedikit pusing, lambat dan badan kaku ketika bangun di pagi hari. Dengan olahraga pagi bukan hanya menghilangkan keluhan tersebut, tetapi juga meningkatkan semangat dan energi.

Dengan menggunakan waktu di awal hari untuk olahraga dan peregangan otot, akan membuat detak jantung meningkat dan dapat memberikan energi yang membantu menjaga suasana hati baik sepanjang hari.

Apa saja olahraga yang baik dilakukan di pagi hari?

Dilansir Livestrong, Jumat (12/11/2010), berikut beberapa olahraga yang paling baik dilakukan di pagi hari:

1. Jalan kaki
Jalan kaki adalah latihan fisik yang memberi banyak manfaat. Berjalan kaki merupakan salah satu olahraga yang memberikan risiko cedera sangat rendah, juga menggabungkan antara peregangan dan kardio (olahraga jantung) dengan gerakan otot yang kuat.

Menurut Cleveland Clinic, memulai hari dengan berjalan kaki juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh, karena berjalan merangsang produksi antibodi dan limfosit T.

Selain itu, berjalan kaki dapat dilakukan di mana-mana dan di hampir semua kondisi. Setidaknya lakukan jalan kaki secara rutin selama paling sedikit 20 sampai 30 menit setiap hari.

2. Yoga
Mulailah hari dengan fleksibilitas dasar dan pelatihan keseimbangan dengan melakukan yoga selama beberapa menit. Yoga sangat efektif untuk menghilangkan stres dan meningkatkan relaksasi, mengencangkan otot serta membangun kekuatan.

Karena otot sering kaku dan nyeri di pagi hari, melakukan serangkaian gerakan yoga yang lembut adalah cara yang baik untuk menghangatkan dan mempersiapkan tubuh untuk aktivitas lainnya.

3. Aktifitas aerobik
Selain membantu jantung bekerja lebih efisien dan membantu membakar kalori ekstra, aerobik adalah cara yang baik untuk menggabungkan latihan berat menjadi rutinitas yang lebih singkat.

Pilih kegiatan aerobik yang menarik minat Anda, seperti bersepeda, jogging atau berenang.

Hal Mempengaruhi Naiknya Asam Lambung

Hal Mempengaruhi Naiknya Asam Lambung - Beberapa faktor bisa meningkatkan risiko terjadinya refluks, yakni naiknya asam lambung dari perut menuju kerongkongan. Kondisi ini menyebabkan rasa nyeri seperti terbakar di sekitar dada, tenggorokan dan kerongkongan.

Refluks terjadi ketika katup yang menghubungkan lambung dengan kerongkongan tidak menutup sempurna. Tidak diketahui pasti apa penyebabnya, namun beberapa hal yakni kebiasaan merokok, kehamilan dan obesitas merupakan faktor risiko yang bisa memicunya.

Meski memiliki faktor-faktor risiko tersebut, seseorang tetap bisa mencegah terjadinya refluks atau setidaknya mengurangi risikonya. Dikutip dari Foxnews, Kamis (11/11/2010), beberapa hal yang bisa mempengaruhi refluks asam lambung adalah sebagai berikut.

1. Posisi dan postur tubuh mempengaruhi refluks
Berbaring bisa menyebabkan refluks makin parah dan berlangsung lebih lama, sehingga dianjurkan untuk tetap duduk atau berdiri. Untuk mencegah terjadinya refluks saat tidur atau berbaring, manfaatkan efek gravitasi dengan memposisikan kepala sedikit lebih tinggi.

Kadang-kadang refluks juga terjadi saat sedang membungkuk. Posisi ini memberi tekanan pada perut sehingga asam lambung lebih mudah mengalami refluks.

2. Pakaian longgar mengurangi risiko refluks
Tekanan di daerah perut merupakan salah satu pemicu terjadinya refluks. Oleh karena itu hindari penggunaan pakaian yang terlalu ketat jika sering mengalami refluks.

3. Olahraga meredakan gejala refluks
Segala jenis olahraga terutama latihan kardiovaskular bisa dilakukan untuk mengurangi gejala refluks asam lambung. Olahraga juga membantu mengurangi berat badan, yang juga termasuk salah satu faktor risiko refluks.

4. Hernia hiatus bisa memicu refluks
Ketika sebagian isi perut menonjol melewati diafragma atau pembatas dengan rongga dada, kondisi ini disebut hernia hiatus. Jika bagian yang menonjol ukurannya mencapai 3-4 cm, maka asam lambung bisa terjebak dan lebih berisiko untuk mengalami refluks.

5. Makan sesaat sebelum tidur menyebabkan refluks
Efek gravitasi saat berbaring membuat asam lambung lebih mudah untuk berbalik ke kerongkongan. Waktu yang tepat untuk tidur atau sekedar berbaring adalah sekurang-kurangnya 3 jam sesudah makan.

Wanita Impikan Dada Pria ala Daniel Craig

Sebagian besar pria mendambakan punya tubuh yang besar dan berotot. Mereka menganggap, bentuk tubuh seperti itu paling ideal bagi pria dan bisa menarik perhatian lawan jenis.

Tapi anggapan ini berbanding terbalik pada wanita. Mereka justru berpendapat, pria dengan tubuh kurus atau ramping lebih menarik.

Fakta tersebut merupakan hasil penelitian yang dilakukan brand produk nutrisi olahraga online ternama di Inggris, Myprotein.com. Studi bertujuan untuk mengetahui seperti apa bentuk tubuh yang 'sempurna' di mata pria dan wanita.

Salah satunya dengan menanyakan tubuh selebriti pria mana yang paling mereka kagumi. Beberapa selebriti Hollywood mereka jadikan tolok ukur, di antaranya Brad Pitt, Gerard Butler, Will Smith dan Hugh Jackman.

Dari 1.510 responden pria yang menjawab pertanyaan seperti: 'di antara tubuh selebriti di bawah ini, mana yang paling ingin Anda miliki?'. Hasilnya, 41% pria mendambakan dada berotot seperti Will Smith, sementara 58% pria menginginkan bahunya seperti milik Hugh Jackman.

Tangan kekar Vin Diesel, dipilih 38% responden, sedangkan rambut yang paling disukai pria adalah milik Gerard Butler dengan persentasi sebesar 37%. Perut Matthew McConaughey ternyata dianggap paling ideal bagi 57% responden. Sementara 56% persen pria ingin punya wajah setampan Brad Pitt.

Bagaimana dengan hasil survey pada responden wanita? Myprotein.com menanyakan hal yang hampir sama kepada 1.240 wanita, yaitu tentang 'bagian tubuh mana yang paling sempurna, yang dimiliki selebriti berikut ini?'.

Jawabannya, 61% wanita menganggap wajah Johnny Depp paling sempurna. Rambut David Beckham dinilai paling sempurna oleh 42% wanita, dan 38% memuji dada bidang Daniel Craig. Taylor Lautner memiliki bahu paling seksi menurut 31% wanita, sementara 54% wanita menganggap perut Ryan Reynolds yang paling ideal bagi pria.

Dari hasil studi yang sama, diketahui juga bahwa 52% pria lebih mementingkan punya otot yang besar. Sedangkan hanya 37% pria yang memilih tubuh mereka tetap ramping atau kurus.

Keinginan sebagian besar pria terhadap bentuk tubuhnya, rupanya berbeda dengan pandangan wanita. Lebih dari 60% wanita mengaku lebih menyukai pria dengan fisik yang ramping dibandingkan yang berotot dan kekar.

"Perbedaan pandangan antara pria dan wanita, tentang bentuk tubuh pria yang sempurna, sangatlah menarik," ujar Mark Coxhead, kepala pemasaran Myprotein.com, seperti dikutip dari Female First.

Mark menambahkan, wanita masa kini memang lebih suka jika tubuh pasangannya lebih ramping dan tidak memiliki gumpalan-gumpalan otot yang terlalu besar. Tapi sebaliknya, pria justru menganggap tubuh yang besar bisa menunjukkan maskulinitasnya.

Google+ Siap Bertarung di Ajang Social Network

Kabar soal bakal munculnya jagoan baru ini memang sudah muncul sejak beberapa waktu yang lalu. Saat itu memang belum ada kejelasan soal proyek yang masuk kategori top secret ini. 28 Juni lalu, Google akhirnya mulai meluncurkan Google+ meski untuk saat ini masih berstatus testing dan hanya beberapa orang yang sudah mendapat 'undangan' untuk bergabung. Sambil menunggu, Anda bisa mendaftarkan alamat email Anda di plus.google.com.

Google sepertinya masih yakin dengan teknik marketing yang sejak lama mereka gunakan. Seperti juga sebagian besar fitur Google, yang satu ini akan diluncurkan secara bertahap, sambil menunggu minat publik semakin memanas. Trik sederhana yang sepertinya masih cukup ampuh. Ini bukan sekedar trik marketing karena Google+ sebenarnya sudah dibekali setumpuk fitur menarik yang bakal memberikan pengalaman baru dalam bersosialisasi lewat dunia maya.

Circles
Google menyebutnya Circles. Pada dasarnya ini adalah pengelompokan kontak berdasarkan kategori tertentu. Anda tetap bisa berbagi namun di saat yang sama Anda juga bisa mengendalikan pada siapa saja Anda akan sharing. Cara kerjanya intuitif. Anda tinggal drag and drop tiap nama ke dalam Circles yang Anda buat. Proses ini bisa berlaku sebaliknya juga. Anda bisa dengan mudah memindahkan contact Anda ke 'lingkaran' yang lain. Pada masing-masing Circles ada label jumlah penghuni dan yang menarik, saat Anda memindahkan contact ke Circles yang lain akan ada animasi yang tak hanya cantik tapi juga informatif.

Hangouts
Yang ini sebenarnya adalah fitur chat. Bedanya, yang ini menggunakan fitur video. Cara kerjanya pun dibalik. Kalau biasanya Anda 'mengundang' orang untuk video chat, Hangouts ini justru sebaliknya. Anda tinggal klik start a hangout dan Anda masuk ke chatroom kosong. Di saat yang sama sebuah pesan berisi info kalau Anda sedang 'hangout' akan terkirim ke semua lingkaran sosial Anda. Dengan begitu, siapa yang berminat bisa langsung bergabung.

Hangouts ini bisa menampung sepuluh orang sekaligus dan kalau masih ada yang berminat, mereka bisa antre sampai salah satu peserta ada yang memutuskan keluar. Lalu kalau ada sepuluh orang dalam satu chatroom, bagaimana Google membagi ruang buat mereka. Sederhana, siapa yang sedang berbicara akan otomatis masuk ke chat screen. Saat ada orang lain yang berbicara, otomatis layar utama akan digantikan orang yang sedang berbicara. Siapa yang bicara lebih lantang, dia yang akan menghuni layar utama.

Instant Upload
Ini tempat sharing foto. Prosesnya juga tak rumit. Yang perlu Anda lakukan hanyalah mengambil gambar yang Anda inginkan dan secara otomatis gambar atau bahkan video yang Anda rekam akan disimpan di Google+. Koleksi gambar dan video ini akan bertahan di sana dalam kondisi private sampai Anda memutuskan akan 'berbagi' dengan siapa.

Sparks
Sparks ini sebenarnya adalah koleksi artikel, video, gambar atau konten lain yang dikelompokkan berdasarkan interest. Data ini bergantung pada fitur Google yang lain seperti Google Search. Misalnya saja Anda mencari dengan kata kunci Movie, Sparks akan menampilkan semua konten yang masuk dalam kategori ini. Anda bisa menambahkan interest ini dan untuk selanjutnya Anda tinggal klik kata kunci yang sudah berjajar di sebelah kiri. Ini bukan search engine karena di saat yang sama Anda juga bisa berbagi informasi ke rekan-rekan Anda yang ada di dalam Circles tadi.

Huddle
Pada dasarnya Huddle ini adalah group chat. Anda bisa berdiskusi seperti saat Anda menggunakan fitur conference pada Yahoo! Messenger. Sepertinya ini adalah fitur GTalk yang diintegrasikan dalam Google+.

Yang pasti, Google+ ini bakal tersedia untuk pengguna Android meskipun untuk pengguna smartphone dengan sistem operasi lain masih harus bersabar menunggu. Bosan dengan fitur yang ditawarkan Facebook dan Twitter? Kenapa tidak mencoba mengenali dulu cara kerja Google+. Siapa tahu Anda mendapat invitation untuk bergabung.

5 Fitur Utama Google+

SITUS jejaring sosial Google+ (Google Plus) datang dengan lima fitur utama. Berikut fitur-fitur tersebut.

1. Circles
Fitur ini sama seperti Friends pada Facebook. Serunya, pengguna bisa mengelompokkan teman dari kategori Best Mates hingga Bastard.

2. Hangouts
Fitur ini menggunakan teknologi video sosial media yang baru. Didesain untuk menarik perhatian anak muda.

3. Instant Upload
Instant Upload berguna untuk menambahkan komentar lucu pada foto. Ini merupakan fitur yang tepat untuk membuat orang meringis saat melihat foto Anda.

4. Sparks
Ini merupakan salah satu keunggulan Google+ dibanding Facebook. Spark memungkinkan pengguna mengakses Google tanpa meninggalkan Google+.

5. Huddle
Fitur Huddle berguna untuk mengundang siapapun chit chat dalam group chat.

Cara Mendapatkan Teman Kencan Bagi Si Pemalu

Wanita pemalu biasanya hanya berani memandangi pria pujaannya dari kejauhan. Itu sebabnya wanita pemalu sulit dekat dengan pria.

Kurangnya percaya diri yang membuat mereka tidak bisa mendekati pria. Nah, bagi Anda yang juga termasuk tipe wanita pemalu, ada cara jitu untuk bisa mendapatkan teman kencan. Berikut tipsnya seperti dilansir dari How To Do Things.

Mintalah Bantuan Teman
Mintalah bantuan teman untuk mengenalkan Anda dengan teman prianya. Tipe pemalu biasanya sulit bergaul dan sulit memulai percakapan. Tapi ketika Anda dikenalkan pria oleh seorang teman, maka keadaan menjadi tidak canggung dan Anda bisa sedikit lebih santai karena merasa mendapat dukungan dari teman.

Add Facebooknya dan Follow Twitternya
Social media merupakan cara praktis untuk bisa lebih dekat dengan orang lain dan bisa sedikit mengenal karakternya. Jadi jangan ragu untuk meng-add nya di Facebook dan mem-follow si dia di Twitter.

Aktif di Facebook dan Twitter
Bagi si pemalu, sapaan dan obrolan lewat tulisan atau chatting lebih mudah dibandingkan harus bertemu dan ngobrol secara langsung. Jadi, dekati dulu dia lewat dunia maya. Caranya dengan aktif memberikan komentar-komentar ketika dia mem-posting status baru di Twitter dan komentari foto-fotonya di Facebook. Ini bisa menjadi awal yang baik untuk memulai pendekatan.

Jangan terlalu memikirkan tanggapannya tentang Anda
Setelah berkenalan, jangan terlalu pusing memikirkan persepsinya tentang Anda. Anda cukup menikmati setiap momen bersamanya dan ikutilah setiap alur yang terjadi.

Nyaman dengan diri sendiri
Tipe pemalu biasanya memiliki kepercayaan diri yang rendah. Belajarlah untuk lebih nyaman dengan diri sendiri. Ketika Anda nyaman terhadap diri sendiri, maka akan berlaku juga pada orang lain. Anda pun menjadi lebih nyaman dan tenang ketika mengobrol dengan si dia.

4 Perilaku Wanita yang Buat Pria Terganggu

Kencan pertama sering kali disebut sebagai awal dari sebuah hubungan, di mana dapat sangat menentukan akan kelanjutan hubungan. Karena itu, kesuksesan kencan pertama sangat penting.

Agar kencan dapat terus berlanjut pada kencan kedua, ketiga dan seterusnya, Anda perlu mengetahui apa yang boleh dan tidak boleh dilakukan ketika kencan. Seperti dirangkum dari Glamour Magazine, berikut ini lima hal yang perlu diperhatikan ketika kencan pertama.

Jangan Murahan
Meskipun kencan yang Anda lakukan sungguh luar biasa dan si dia terlihat tertarik pada Anda, bukan berarti Anda bisa langsung melakukan kontak fisik dengannya. Tahan diri Anda untuk memeluk, meraba bahkan menciumnya. Jika Anda meraba-rabanya terlalu berlebihan di awal perkenalan, tentunya dapat merusak image Anda. 'Murahan' merupakan hal pertama yang ada dipikiran pria jika Anda yang memulai kontak fisik.

Jangan Memilih Tempat Kencan yang 'Berbahaya'
Pada kencan pertama, sebaiknya jangan memilih tempat-tempay yang penuh tantangan dan membahayakan. Misalnya ice rink, diving atau rafting. Tentunya di awal perkenalan Anda ingin menunjukkan kecantikan dan keanggunan Anda. Anda tidak mau kan maskara luntur atau tersengat ubur-ubur pada saat diving atau terjatuh saat rafting dan main ice skating? Tentu ini merupakan skenario yang buruk di awal perkenalan.

Pilih Makanan yang Tepat
Jangan memilih makanan yang membuat Anda menjadi sering bersendawa, kentut dan menimbulkan bau mulut. Misalnya makan kol dapat membuat perut kembung yang memicu kentut dan sendawa. Makanan yang banyak mengandung bawang dan daging membuat mulut berbau. Selain itu, daging dapat merusak penampilan Anda, karena sisa daging sering terselip di antara gigi. Hindari juga makanan yang bersaus, karena dapat menodai baju dan sekitar mulut Anda.

Perhatikan Busana
Pastikan busana yang dipakai sudah layak. Jangan sampai garis celana dalam dan motifnya terlihat di luar dress yang dipakai.

Aroma Tubuh
Selain penampilan, aroma tubuh yang sedap juga perlu Anda perhatikan. Jangan sampai Anda lupa memakai deodoran dan parfum. Pakailah parfum aroma bunga atau vanila. Aroma ini mencerminkan sisi romantis si pemakainya.